户外健身器械可是法宝，借助户外健身器材就可以很好地进行拉伸、力量训练或者康复训练，
相信跑友们平时在公园、小区、健身步道跑步，都会路过各式各样的户外健身器材，每天都会看见大爷大妈们在上面各种蹭，各种扭，各种晃，姿势千奇百怪。
其实，户外健身器械可是法宝，借助户外健身器材就可以很好地进行拉伸、力量训练或者康复训练。
如何巧用室外健身器材锻炼腿部力量
室外器材在小区、公园、健身步道随处可见，跑友充分利用了吗？跑完步后利用这些器材进行拉伸和力量训练，其实大有裨益。
肋木架半蹲
选择适当距离，背对肋木架，双脚与肩同宽，双臂重叠抱于胸前。保证上身挺直，缓慢后坐下蹲，直到臀部和肩背部同时接触到杠杆后站起。此动作有效的锻炼臀部和大腿力量，有利于膝盖稳定。每组12次，做2组。注意慢慢向后下蹲，臀部轻碰肋木架后站起，而不要完全坐在肋木架上。
肋木架静立髋外展
身体直立，侧向肋木架，一腿抬起顶在杠杆上（避免顶在膝关节上），同侧手放在杠杆上稳定身体，做静力性髋外展（侧向抬腿）动作，也就是身体与肋木架较劲的对抗性动作，主动发力即可。支撑腿脚尖与身体方向一致。此动作能有效练习髋外展肌群力量，有利于保证膝盖在落地时的稳定。每组30s，做2组。
肋木架提踵
双脚脚尖比肩略窄，勾脚站在肋木架上，双手抓在杠杆上，身体保持直立，同时提踵（绷脚尖）将身体抬起，缓慢下放至初始状态。同坐蹬器提踵一样，这是一个刺激小腿后群肌肉的动作，是坐蹬器提踵的进阶动作。每组15次，做3组。
单腿提踵
与肋木架双脚提踵一样，由于单腿负重较大，在脚绷直时注意控制脚勿内翻造成损伤。该动作是双脚提踵的进阶动作。每组每侧12个，做2组。下落时，可以脚跟位置稍低于脚前掌，下落速度要慢，提踵速度稍快，但是注意不要从肋木上掉下来。
海燕式方管篮球架
臂展：225cm
钢材：主干钢材厚度5.00mm,钢，主管口径18cm*18cm
篮板规格：钢化透明玻璃板（铝边、夹胶）1800*1050*13.00mm（长×宽×厚）
颜色：蓝色(可调配)
方便使用，坚实牢固，篮板采用国际通用高强度安全钢化夹胶玻璃篮板，透明度高，不易模糊，耐候性高，安全度高等特点。工艺颜色鲜亮外表美观、硬度好，不易退色。
篮球运动可以说这是我们现在生活中比较火爆的运动，我们在进行篮球运动的时候那是需要篮球架的使用的，地埋篮球架这是篮球架的一种，我们只是需要把它的底部埋在地下那就是可以使用了，而且这种篮球架用于的优点那是比较多的，小编来为大家介绍下吧。
株洲地埋篮球架具有的优势：
1、安全防爆的钢化玻璃篮板
篮板采用高强度的钢化玻璃材料制作，外围为铝合金框（坚固耐用）。规格180*105cm.，具有透明度高，抗冲击力强，外形美观大方，安全防护性能好等特点。
2、安全稳固的篮球架
篮球架采用高硬度无缝钢材焊接而成，臂长2m，可以在有限的距离，避免人的惯性撞伤。预埋件为70*70*80cm混凝土凝固，稳固性较好。表面采用静电喷塑工艺，具有防锈蚀，耐氧化，不掉漆，不退色等优点。另配钢化玻璃弹性篮球圏，适合各种的篮球比赛。
特别是遇到正式比赛有扣篮情况的。场地的主要用途是否为篮球比赛或训练用，考虑实际篮球场场地大小，移动式箱式篮球架占用的空间比较多，适合标准场地；若场地有限可考虑地埋式篮球架。箱体篮球架根据其臂长确认安装的位置，篮板距离底线的长度为1200mm，伸臂越长，所需要的后置区域越大，一般篮球架的伸臂长度为1800，也就是说，箱体距离底线的距离为600mm，场地的宽度要足够安装。室内篮球架也可以选择和室外一样的地埋式篮球架，考虑到安装挖坑以及为保护室内地面，一般不推荐使用。电动液压篮球架液压篮球架就是通过篮球架底座里面有一套液压升降系统，可以完成篮球架设定的标准高度上升或者下降以及行走的需要，称为液压篮球架。是根据篮联（FIBA）标准研制而成的新产品。 规格：底座尺寸2.2米1.2米，臂展：3.25m特点：篮球架升降集手动、电动、遥控起轮于一体，方便灵活，。材料：篮板采用度钢化玻璃为材料加工而成，抗冲击力强，透明度高，耐久性强，平整安全等优点。
以上信息由专业从事移动篮球架篮板厂家的红枚体育于2024/7/3 10:09:44发布
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